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不安な時、自律神経を整える腹式呼吸の方法

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感情と体は連動しています。 そのため、呼吸を使って体をリラックスさせることで不安な感情や緊張を落ち着...

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自分の意識次第で、日常を幸福にするヒント💡

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「別れに苦しむ、あなたへ。」精神科医Tomyさんからの処方箋②

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20代は、もちろん大切な人との出会いも沢山あったけれど、絶対的な存在（母・16年一緒にいた犬）との死...

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不安などを和らげ精神を落ち着かせる「瞑想」の効果とやり方

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最近よく耳にする「瞑想」や「マインドフルネス」。 周りの友人が結構やっていて良い効果も聞いていたので...

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