腰痛に関して命に直接かかわる症状ではないので、軽視や我慢して…
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筋肉をほぐし、痛みの原因を減らす
腰痛においてストレッチなどの体操・運動も保存療法のひとつです。
痛みが強くならない範囲で、下半身の筋肉の柔軟性を高めたり、筋力をアップさせる方法も試してみましょう。
ストレッチで体をほぐし、筋肉を柔らかくすることで、筋肉が硬く縮んだ状態を解消し痛みの原因を減らすことができます。
自宅で簡単にできる、おすすめのストレッチ動画
自分も20代後半になり妊娠出産を経験し腰に痛みと、デスクワークで慢性的に肩こりがあります。
自分が朝と寝る前にB-lifeさんの腰痛ヨガを実際に試してみて、心なしか腰の痛みがひいたのでおすすめです。（家にヨガマットがないので、ベットの上でやっています。）
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この寝たままヨガは、病院のベットなどで試してみるのも良いと思います。
私も朝起きるのが億劫な時に、ベットの上でやっています。
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ベクトル画像 著作者：Design vector created by macrovector_official – www.freepik.com
参考文献：画像ではわからないしつこい腰の痛みを治す本 – 監修:井須 豊彦 北海道大学医学部卒業、釧路労災病院脳神経外科部長、脊椎脊髄外科ならびに末梢神経外科の専門医
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