自宅で簡単にできる「ヨガ」でストレッチして、腰痛を軽くする

自宅で簡単にできる「ヨガ」でストレッチして、腰痛を軽くする

筋肉をほぐし、痛みの原因を減らす

腰痛においてストレッチなどの体操・運動も保存療法のひとつです。
痛みが強くならない範囲で、下半身の筋肉の柔軟性を高めたり、筋力をアップさせる方法も試してみましょう。

ストレッチで体をほぐし、筋肉を柔らかくすることで、筋肉が硬く縮んだ状態を解消し痛みの原因を減らすことができます

自宅で簡単にできる、おすすめのストレッチ動画

自分も20代後半になり妊娠出産を経験し腰に痛みと、デスクワークで慢性的に肩こりがあります。
自分が朝と寝る前にB-lifeさんの腰痛ヨガを実際に試してみて、心なしか腰の痛みがひいたのでおすすめです。(家にヨガマットがないので、ベットの上でやっています。)

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寝たままできる腰痛改善ヨガ☆ 初心者におすすめ #310


この寝たままヨガは、病院のベットなどで試してみるのも良いと思います。
私も朝起きるのが億劫な時に、ベットの上でやっています。

また、腰痛は症状があるということはどこかに原因があります。根気よく探っていくことで改善が図れます。こちらの記事も参考にしてみて下さい。
 

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