だるさは、人からわかりづらく軽く見られがちな症状ですが、続くと日常生活にさしつかえが出て精神的にも苦痛になります。

だるさの原因とパターン

がんの療養中に、慢性的なだるさ(倦怠感)、疲労感を体験することがあります。その原因は以下のようなものが挙げられ、様々です。

*がんが進行した場合は、激しいだるさに見舞われることが多い。これは慢性炎症による栄養不良症候群で、栄養をとっても激しく消費され、筋肉量が落ちて体重がへり、疲労感を招きます。その、がん悪液質と呼ばれる状態には、対処法として、軽い運動、栄養指導、薬物療法(非ステロイド系消炎鎮痛薬、ステロイド薬)などがある。

周囲にきちんと理解してもらうには、だるさの感じや程度、その変化などを書き留めておけると良いでしょう。

ほかの症状が落ち着いているときでも、だるさを抱えながら家事や仕事を行うのは、エネルギーを消耗するものです。
日常の症状を記録していくと、だるさのパターンやどんなときに悪化するのかを自分で把握することもできます。それをもとに担当医や緩和ケア医に相談すれば、原因に合わせた対処がしやすくなります。

疲労回復とエネルギーの温存を

日中の休息は、少しづつ何回にも分けて取った方が疲れません。そして夜はぐっすり休むのが良いでしょう。
不眠がある場合はその解消が優先です。

リラクゼーションなどを用いた不眠の解消法

痛みによる不眠がある場合

薬剤による不眠の場合

＊いずれの場合も担当医や緩和ケア医に相談するのが良いでしょう。

体力の低下を防ぐために、栄養で心がける事

日常生活で心がける事

＊決して無理をしないように自分のペースで行いましょう。

参考文献：国立がん研究センターのこころと苦痛の本～こころと体のつらさを和らげるためにできること～ – 清水 研　国立がん研究センター中央病院 精神腫瘍科長、里見 絵理子　国立がん研究センター中央病院 緩和医療科長、若尾 文彦　国立がん研究センター中央病院 がん対策情報センター長（監修）